Cenoura

Os radicais livres são formados a partir do metabolismo das células do nosso corpo. São formados normalmente pelo nosso organismo, mas em quantidades maiores torna-se um problema para a manutenção de funções normais, causando doenças importantes.

E são muitas as doenças relacionadas com a grande formação de radicais livres e, entre elas, podemos citar, o envelhecimento precoce, alguns cânceres, a artrite e as cardiopatias. Por outro lado, existem os compostos antioxidantes que combatem a formação dos radicais livres pelo nosso corpo. Estes compostos são os agentes responsáveis pela inibição e redução das lesões causadas pelos radicais livres nas células.

E os alimentos ganham força nisso porque são eles que trazem potentes compostos antioxidantes como a vitamina C, a vitamina E, o β-caroteno e os flavonóides.

Para diminuir a formação destes radicais livres e aumentar a quantidade de antioxidantes, é fácil. O segredo é consumir, todos os dias, alguns alimentos com estas vitaminas para combater a formação e diminuir alguns fatores que levam a maior produção de radicais livres.

 

É como uma balança... aumentar os fatores bons e diminuir os fatores ruins!!! Então, vamos as dicas para fazer com que a sua alimentação seja a favor do combate dos radicais livres.

Fatores que levam a maior geração de radicais livres e que devem ser evitados:

- Álcool em excesso

- Cigarro

- Alguns medicamentos

- Alimentos industrializados.

Alimentos que devem ser consumidos em boas quantidades, todos os dias por prevenir a formação de radicais livres:

- Mamão, cenoura: são alimentos ricos em β-caroteno.

- Brócolis, salsa, cebolinha: apresentam grande quantidades de flavonóides.

- Laranja, tangerina, morango, abóbora: ricas em vitamina C.

- Chá verde, uva, morango, maça: boas fontes de flavonóides.

Então, não se esqueça, para melhorar sua saúde e prevenir doenças, faça uso de alimentos ricos em antioxidantes. E, claro, diminuía os fatores de risco para a formação dos radicais livres.

Nutricionista do DietaCerta

AHA zeite

A noite da última quinta-feira foi espetacular.

Como todos já sabem, O conjunto Aha anunciou o fim da banda no final do ano passado e até o final de 2010 eles encerram sua despedida para o mundo.

Meus ídolos da música na adolescencia, tenho todos os Lp's, me matava de dançar e cantar, tinha todas as fotos e posteres no meu quarto; era tanto homem na parede e dava até vergonha de tirar a roupa.

Bem, o show foi massa!   Morten estava muito ruim da garganta, mas não faltou ajuda para cantar as músicas, foi arrepiante.  

Vou guardar para sempre.  Valeu Morten, Paul e Magne, vocês fizeram parte de uma fase muito especial na minha vida, amei curti o show de vocês.

A vida é Curta. Curta!

Goiaba

"Lucro é subproduto das coisas bem-feitas." Philip Kotler , Publicitário.

Fim de Tarde

Ontem eu ouvia uma enquete sobre com o que nós devemos nos preocupar: se com a situação sócio econômica ou com a situação climática.

Então, H1N1, crise financeira mundial, controle de gastos, IPVA, calor, terremotos, enchentes, educação, filhos, drogas, amor para vida toda...

Fui para praia.

Virei uma frequentadora assídua de praia no final da tarde, isso mesmo.  Todos os sábados 16:30 e 17h, estou eu lá, tomando banho de mar quentinho, vendo o sol se por e pensando na gripe suína.

Ontem mesmo fiz isso, pegamos Duda na escola as 17h, levamos biquíne e lanches e fomos a La praia, ôôô....

Só nós quatros, a areia, o vento, um pescador e o MARavilhoso.

O pior é que fica esse estardalhaço todo e pronto, tudo volta ao normal.

Olinda 475 e Recife 473

Olinda me trás muita paz. Primeiro porque tem um beco que eu amo, e já falei aqui. Gosto muito de lugares com história, calçadas e ruas falantes, cores, força, igrejas e uma paisagem belíssima. E quem ainda não participou da MIMO, não sabe o que está perdendo.

Olinda é tudo de bom.

Recife é o berço dos meus pés, quem anda por aquelas ruas está aqui. Domingo mesmo estávamos na Rua do Bom Jesus, e quase todos os dias você pode me encontrar na Rua das Calçadas e Rua Direita, minha vida profissional começou na cidade do Recife, descobertas, cinema São Luis e Veneza. As pontes são belíssimas, os teatros um encanto.

Recife, eu te amo.

Bambu

Oi anônimo, obrigada pelo link.  Conforme prometido, segue abaixo as sete verdades sobre o bambu. http://somostodosum.ig.com.br/blog/blog.asp?id=10330

Depois de uma grande tempestade, o menino que estava passando férias na casa do seu avô, o chamou para a varanda e falou:

- Vovô, corre aqui!! Me explica como esta figueira, árvore frondosa e imensa, que precisava de quatro homens para abraçar seu tronco se quebrou, caiu com o vento, com a chuva, e este bambu tão fraco continua de pé?

- Filho, o bambu permanece em pé porque teve a humildade de se curvar na hora da tempestade, a figueira quis enfrentar o vento.

O bambu nos ensina sete coisas. Se você tiver a grandeza e a humildade dele, vai experimentar o triunfo da paz em seu coração.

A primeira verdade que o bambu nos ensina, e a mais importante é a humildade diante dos problemas, das dificuldades. Eu não me curvo diante do problema e da dificuldade, mas diante daquele, o único, o princípio da paz, aquele que me chama, que é o Senhor.

Segunda verdade: o bambu cria raízes profundas. É muito difícil arrancar um bambu, pois o que ele tem para cima ele tem para baixo também. Você precisa aprofundar a cada dia suas raízes em Deus e na oração.

Terceira verdade: Você já viu um pé de bambu sozinho? Apenas quando é novo, mas antes de crescer ele permite que nasça outros a seu lado (como no cooperativismo). Sabe que vai precisar deles. Eles estão sempre grudados uns nos outros, tanto que de longe parecem com uma árvore. Às vezes tentamos arrancar um bambu lá de dentro, cortamos e não conseguimos. Os animais mais frágeis vivem em bandos, para que desse modo se livrem dos predadores.

A quarta verdade que o bambu nos ensina é não criar galhos. Como tem a meta no alto e vive em moita, comunidade, o bambu não se permite criar galhos. Nós perdemos muito tempo na vida tentando proteger nossos galhos, coisas insignificantes que damos um valor inestimável. Para ganhar, é preciso perder tudo aquilo que nos impede de subirmos suavemente.

A quinta verdade é que o bambu é cheio de nós (e não de eus). Como ele é oco, sabe que se crescesse sem nós seria muito fraco. Os nós são os problemas e as dificuldades que superamos. Os nós são as pessoas que nos ajudam, aqueles que estão próximos e acabam sendo força nos momentos difíceis. Não devemos pedir a DEUS que nos afaste dos problemas e dos sofrimentos. Eles são nossos melhores professores, se soubermos aprender com eles.

A sexta verdade é que o bambu é oco, vazio de si mesmo. Enquanto não nos esvaziarmos de tudo aquilo que nos preenche, que rouba nosso tempo, que tira nossa paz, não sermos felizes. Ser oco significa estar pronto para ser cheio do Espírito Santo.

Por fim, a sétima lição que o bambu nos dá é exatamente o titulo do livro:

 

ele só cresce para o alto. Ele busca as coisas do Alto. Essa é a sua meta".

Pe Leo

Você Pode

Você Pode.

Você Pode.

Você Pode.

Você Pode.

No meio de uma conversa muito rica com um consultor do BNDES, ele me falou a frase acima.

Acredite no seu sonho, desenvolva os seus projetos.   Sonhe, sonhe... Você Pode.

Coragem.

Você vai se irritar, vai encontrar monstros vestidos de gente, vai se cansar, vai querer realizar, terá dias claros e noites escuras...  Será um longo caminho, mas você pode.

Podemos tudo que realmente quisermos, temos uma mente poderosa, acredite. Seu desejo pode te trazer o céu, mas pode também te levar ao inferno.

Escolha.

Não precisamos só de inteligência, cultura...  Precisamos ser bambu,ouvir, compreender.  O universo conspira, não adianta achar que as coisas dão certo para fuluno ou beltrano.  Comece a fazer as coisas darem certo para você.

Insista.

Persista.

Você pode.

Caqui Folhado

Doces, adoro!

Meu terceiro molar também, ama.
Ai, ai... uma dor chata, um médico querendo fazer um canal e eu sofrendo. Curativos, perícia e a dor contínua...

Pra piorar, o dentista de hoje querendo ser o tampa de crush, aplicou a anestesia no céu da minha boca. Caraca!!!!

Eu quis morrer, foi imediato, pior! Eu comecei a ficar com a sensação que ia me faltar o ar, uma coisa estranha como se minha garganta estivesse se fechando.

Levantei imediatamente da cadeira e comecei a tremer, fiquei falando sem parar, querendo que minha boca voltasse... O médico ficou assustado comigo.

Eu deixo qualquer um doido quando fico com medo.
Quer mais? A anestesia adormeceu até meu nariz, juro, e para completar, não pegou na área do dente, ele aplicou outra no lugar errado e acabei mandando ele fazer no cru.

Sim, porque mais anestesia iria ficar lá, parada, acho que não me levantaria até amanhã.

E aí, você acha que eu vou fazer algum canal?

Manteiga Derretida

Oi mulheres,

Recebemos tantas homenagens, tantas parabenizações, beijos, presentes...  Conquistamos espaço, reconhecimento, um dia internacional...  Mas deixamos de lado,em alguns momentos, a doçura, a compreensão, o amor gigante, a feminilidade... caracteristicas de ser mulher.

Chega de medir forças, de gritar.  A mulher pode resolver tudo sem precisar virar um homem.

Parabéns a todas que merecem o nome de mulher.

Trilheiros

Dia de zerar o juizo.

Fui trilhar. Esquentar a cabeça só com o sol, comida leve, peixe, suco, água, frutas... Banho de mar, ar puro, silêncio...  Adoro!

Punk

Gente, eu estou na maior correria esta semana.  Com vontade de escrever minhas abobrinhas, mas trabalhando muito.  A semana na muito punk.

Final de semana interio tem trilha, na volta conto tudo e mostro as fotos.

beijoooooooos.

445 anos

Parabéns Rio de Janeiro!

Uma cidade linda, lugar onde mora duas grandes amiga, Kátia e Ana.  Logo eu que falava mal de carioca, fui premiada com duas criaturas maravilhosas!

Meninas, podem festejar!  A cidade de vocês é realmente um luxo e sediou um dos meus aniversários, pois foi no alto do cristo redentor que eu festejei uma das minhas primaveras.

Saudades!